Mengkonsumsi Bayam dan Kiwi dapat Atasi Keletihan dan Stres

- Walupun terlihat sepele, stres mampu memicu duduk perkara kesehatan serius menyerupai penyakit jantung. Saat stres, badan secara otomotasi akan mengeluarkan hormon cortisol yang mampu memicu gangguan tidur, daya ingat, mood, bahkan obesitas.

Jika, Anda mulai mengalami gejala stres segera ganti camilan manis tinggi karbohidrat dengan buah dan sayuran alami yang mampu meredam produksi cortisol. Dilansir dalam Dr. Oz (16/10/2013) inilah beberapa makanan yang ampuh redam stres.

1. Bayam
Kandungan magnesium dalam sayuran hijau ini mampu membantu penyeimbangan produksi cortisol. Untuk kombinasi yang lebih ampuh untuk meredakan stres, Anda mampu membuat salad yang terbuat dari bayam segar dan walnut dengan perasan jeruk nipis yang kaya vitamin C.







2. Makanan kaya vitamin C
Saat stress mulai menyerang, coba ganti camilan karya karbohidrat dengan banyak sekali varian buah citrus. Sebuah studi menawarkan konsumsi buah kaya vitamin C menyerupai kiwi dan jeruk mampu memperlambat produksi cortisol.








3. Makanan kaya omega-3
Banyak studi mengambarkan omega-3 tidak hanya memperlambat inflamasi. Tapi juga mengurangi produksi cortisol dan mencegah stres. Beberapa makanan kaya omega-3 yakni makarel, sarden, flaxseed, dan walnut.








4. Asupan makanan kaya zinc
Studi menawarkan zinc mampu mengurangi pengeluaran cortisol. Tiap 100 gram daging sapi mampu menyediakan asupan zinc harian. Selain itu enam tiram ukuran medium mengandung lebih dari 70 mg zinc.